Méthode Feldenkrais
en Suisse romande.
La méthode Feldenkrais est une approche d'éducation somatique qui améliore la mobilité, réduit les douleurs et affine la conscience corporelle par l'exploration du mouvement. Ce n'est ni un massage, ni de la kinésithérapie, ni du sport — c'est un apprentissage. En prenant conscience de vos habitudes de mouvement, vous découvrez des alternatives plus efficaces, plus fluides et sans douleur. Développée par le physicien et judoka Moshe Feldenkrais, cette méthode se pratique en cours collectifs (ATM) ou en séances individuelles (IF).
Un physicien, un judoka,
une révolution du mouvement.
Moshe Feldenkrais (1904–1984) était un homme hors du commun : physicien, ingénieur, ceinture noire de judo (l'un des premiers Européens à obtenir ce grade), et chercheur insatiable. Lorsqu'une blessure grave au genou le menace d'immobilité, les chirurgiens lui donnent 50% de chances de remarcher normalement. Feldenkrais refuse l'opération et entreprend d'étudier — avec sa rigueur scientifique — la biomécanique, la neurologie, la psychologie du développement et les arts martiaux pour comprendre comment le corps apprend à bouger.
Il développe une méthode fondée sur un principe central : le mouvement n'est pas mécanique, il est neurologique. Nos douleurs et limitations ne viennent pas toujours d'un problème structurel (hernie, arthrose) mais souvent d'habitudes de mouvement inefficaces que le cerveau a automatisées. En explorant lentement de nouvelles possibilités de mouvement, le système nerveux crée de nouveaux circuits — c'est la neuroplasticité en action.
La philosophie Feldenkrais peut se résumer ainsi : « On ne peut pas changer ce dont on n'est pas conscient. » La méthode ne cherche pas à étirer, renforcer ou corriger — elle cherche à faire prendre conscience. Le reste suit naturellement.
ATM ou IF —
les techniques qui font la différence.
Pour quels maux consulter
un méthode feldenkrais ?
Classés par niveau de preuve scientifique. Données issues de Cochrane, NICE et de la littérature suisse.
L'méthode feldenkrais en détail
pour chaque trouble.
Peut-on pratiquer le Feldenkrais seul chez soi ?
Les leçons ATM peuvent être pratiquées à la maison avec des enregistrements audio — de nombreux praticiens proposent des ressources enregistrées, et une bibliothèque de leçons guidées est disponible en ligne. C'est une excellente façon d'approfondir la pratique entre les séances.
Cependant, l'accompagnement d'un praticien — surtout au début — est précieux pour affiner la perception et éviter de retomber dans les anciennes habitudes. En IF, le toucher du praticien apporte une information que les enregistrements ne peuvent pas transmettre.
Recommandation : commencez avec un praticien pour comprendre la qualité d'attention requise, puis enrichissez votre pratique avec des enregistrements à la maison.
L'méthode feldenkrais pour
chaque étape de la vie.
Feldenkrais, Alexander, Pilates :
quelle méthode choisir ?
La méthode Feldenkrais partage des points communs avec d'autres approches somatiques. Comment choisir ?
Pour les douleurs chroniques et la réhabilitation : Feldenkrais ou méthode Alexander en premier choix. Pour la force et le gainage : Pilates. Pour la flexibilité avec une dimension bien-être globale : yoga. Feldenkrais et Alexander se complètent bien avec le Pilates.
L'méthode feldenkrais est
remboursée jusqu'à 90%.
La méthode Feldenkrais est remboursée par les assurances complémentaires (LCA) en Suisse lorsque le praticien est agréé ASCA ou RME. Les séances individuelles IF sont plus facilement remboursées que les cours collectifs ATM. La méthode n'est pas prise en charge par la LAMal.
Ce que dit la science.
La recherche sur la méthode Feldenkrais est encore limitée en volume mais croissante. La difficulté à créer un placebo et les petits échantillons freinent les conclusions définitives. Ce qui est certain : la méthode est extrêmement sûre (pas de manipulation, pas d'effort), sans effets secondaires et accessible à tous les âges. Son fondement — la neuroplasticité — est un principe neuroscientifique validé.
Combien coûte une séance
d'méthode feldenkrais ?
En Suisse romande, une séance d'méthode feldenkrais coûte entre 100.- et 150.- CHF pour une durée de 45–60 min. Le prix moyen sur longevita est de 120.- CHF.
Les cours collectifs ATM sont nettement moins chers (CHF 25–40/cours). Beaucoup de praticiens proposent des abonnements pour les cours ATM (10 cours : CHF 250–350). Les séances IF (CHF 100–150) sont recommandées pour les problèmes spécifiques et mieux remboursées par les complémentaires.
Tout savoir sur l'méthode feldenkrais.
Qu'est-ce que la méthode Feldenkrais exactement ?
C'est une approche d'éducation somatique — pas un massage, pas de la kinésithérapie, pas du sport. En explorant lentement de nouveaux schémas de mouvement, vous prenez conscience de vos habitudes corporelles et votre système nerveux découvre des alternatives plus efficaces et sans douleur. Développée par le physicien et judoka Moshe Feldenkrais.
Faut-il être souple ou sportif pour pratiquer ?
Non. La méthode est accessible à tous, quel que soit l'âge ou la condition physique. Les mouvements sont petits, lents et sans effort. Chaque participant travaille à son propre rythme. Elle est pratiquée par des personnes de 5 à 95 ans, des post-opérés aux danseurs professionnels.
Quelle différence entre ATM et IF ?
L'ATM (Awareness Through Movement) est un cours collectif guidé verbalement — vous explorez des séquences de mouvement au sol. L'IF (Intégration fonctionnelle) est une séance individuelle où le praticien vous guide par un toucher léger. L'ATM est idéal pour la découverte et l'entretien ; l'IF est adapté aux problèmes spécifiques.
Combien de séances pour voir des résultats ?
Beaucoup de personnes ressentent un changement dès la première séance — légèreté, fluidité, meilleure connexion au corps. Pour des changements durables sur une douleur chronique, 6 à 12 séances sont recommandées. La méthode s'approfondit avec le temps.
La méthode Feldenkrais est-elle scientifiquement prouvée ?
La recherche est encore limitée mais montre des résultats positifs sur les douleurs chroniques, l'équilibre et la réhabilitation neurologique. La méthode est extrêmement sûre, sans effets secondaires. Son fondement — la neuroplasticité — est un principe neuroscientifique bien établi.
Le Feldenkrais est-il remboursé en Suisse ?
Par la complémentaire (LCA), oui — si le praticien est agréé ASCA ou RME. Les séances individuelles IF sont mieux remboursées que les cours collectifs ATM. La méthode n'est pas prise en charge par la LAMal.
Peut-on pratiquer le Feldenkrais seul chez soi ?
Les leçons ATM peuvent être pratiquées à la maison avec des enregistrements audio. Cependant, l'accompagnement d'un praticien — surtout au début — est précieux pour affiner la perception et éviter de retomber dans les anciennes habitudes.
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