EMDR
en Suisse romande.
L'EMDR — Eye Movement Desensitization and Reprocessing (désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires) — est une psychothérapie validée scientifiquement qui permet au cerveau de « digérer » les souvenirs traumatiques non traités. Grâce à une stimulation bilatérale (mouvements des yeux, tapotements ou sons alternés), l'EMDR retraite les expériences douloureuses qui restent bloquées dans le système nerveux. Reconnue par l'OMS comme traitement de première ligne pour le trouble de stress post-traumatique (TSPT), l'EMDR est pratiquée en Suisse par des psychologues et psychiatres spécifiquement formés.
Une promenade dans un parc,
une révolution en psychothérapie.
En 1987, Francine Shapiro, psychologue américaine, fait une observation surprenante en se promenant dans un parc : elle remarque que certaines pensées perturbantes perdent spontanément leur charge émotionnelle lorsque ses yeux bougent rapidement d'un côté à l'autre. Intriguée, elle développe un protocole thérapeutique structuré et commence à le tester sur des vétérans du Vietnam et des victimes d'agressions. Les résultats sont spectaculaires : des traumatismes qui résistaient depuis des années à la psychothérapie classique se résolvent en quelques séances.
Depuis cette découverte, l'EMDR a fait l'objet de plus de 30 essais cliniques randomisés et est devenue l'une des psychothérapies les plus étudiées au monde. L'Organisation mondiale de la santé (OMS) la recommande comme traitement de première ligne pour le TSPT chez l'adulte et l'enfant. Elle est également reconnue par la HAS (France), le NICE (Royaume-Uni) et l'American Psychological Association.
Le mécanisme exact de l'EMDR fait encore l'objet de recherches. L'hypothèse la plus solide est que la stimulation bilatérale reproduit les processus de retraitement de la mémoire qui se produisent pendant le sommeil paradoxal (REM) — phase pendant laquelle les yeux bougent rapidement et le cerveau consolide les souvenirs. En EMDR, cette stimulation permettrait au cerveau de « débloquer » les souvenirs traumatiques restés figés dans leur forme originale — avec toute leur charge émotionnelle, sensorielle et corporelle — et de les retraiter normalement.
Reconnue par l'OMS, la HAS (France), le NICE (Royaume-Uni) et l'American Psychological Association comme traitement de première ligne pour le TSPT.
Standard, trauma complexe ou enfants —
les techniques qui font la différence.
Pour quels maux consulter
un emdr ?
Classés par niveau de preuve scientifique. Données issues de Cochrane, NICE et de la littérature suisse.
L'emdr en détail
pour chaque trouble.
Peut-on faire de l'EMDR soi-même ?
Cette question revient fréquemment — des vidéos d'EMDR circulent sur YouTube et des applications proposent de la stimulation bilatérale. Les exercices de stabilisation enseignés par votre thérapeute (lieu sûr, papillon hug — tapotements alternés sur les épaules) peuvent être pratiqués entre les séances pour gérer l'anxiété au quotidien. Les vidéos de relaxation avec stimulation bilatérale peuvent aider à la détente générale.
En revanche, le retraitement de souvenirs traumatiques ne doit jamais être fait sans accompagnement professionnel. Sans le cadre d'un thérapeute formé, le risque de retraumatisation est réel : le souvenir peut se réactiver sans être correctement retraité, provoquant une dissociation, une submersion émotionnelle ou une aggravation des symptômes.
Recommandation : utilisez les exercices de stabilisation en autonomie, mais consultez un praticien qualifié pour tout travail de retraitement.
Effets et réactions après une séance d'EMDR
L'EMDR active un processus de retraitement qui peut se poursuivre entre les séances. Des réactions sont normales et transitoires : fatigue intense après la séance (le cerveau a travaillé en profondeur), rêves vivaces ou inhabituels (le retraitement continue la nuit), émotions qui remontent entre les séances (souvenirs connexes qui se « débloquent »), sensations corporelles transitoires.
Des réactions plus rares peuvent survenir : aggravation temporaire des symptômes dans les jours suivant la séance, moments de dissociation légère. Ces réactions sont gérées par le thérapeute à la séance suivante.
Il est important de prévenir votre thérapeute de tout ce que vous vivez entre les séances. Ne pas hésiter à le contacter si les réactions sont trop intenses. Tenir un journal peut aider à observer le processus de changement.
Qui peut pratiquer l'EMDR en Suisse ?
L'EMDR est exclusivement pratiqué par des professionnels de la santé mentale formés spécifiquement : psychologues, psychiatres et psychothérapeutes. La formation EMDR est une spécialisation post-graduée délivrée par EMDR Europe ou EMDR Schweiz, qui comprend plusieurs niveaux de certification.
Ce n'est pas une thérapie complémentaire accessible aux thérapeutes non-psychologues — c'est une psychothérapie à part entière qui s'inscrit dans un cadre clinique. Vérifiez que votre praticien est accrédité EMDR Europe ou EMDR Schweiz avant de consulter.
L'emdr pour
chaque étape de la vie.
EMDR, TCC, hypnose :
lequel choisir ?
L'EMDR n'est pas la seule thérapie du trauma. Comment choisir entre EMDR, TCC centrée trauma, hypnose et Somatic Experiencing ?
Pour le TSPT et les traumatismes simples : EMDR ou TCC centrée trauma en premier choix (efficacité comparable, EMDR souvent plus rapide et moins confrontant). Pour les traumas complexes et développementaux : EMDR ou Somatic Experiencing, parfois combinés. Pour la douleur et les phobies simples : l'hypnose est une alternative solide.
L'emdr est
remboursée jusqu'à 90%.
L'EMDR bénéficie d'un remboursement LAMal — un avantage majeur par rapport à la plupart des thérapies complémentaires. Pratiqué par un psychiatre FMH, la prise en charge est directe. Pratiqué par un psychologue, il est remboursé depuis juillet 2022 via le modèle de prescription (le médecin prescrit la psychothérapie, le psychologue la réalise). 15 séances initiales sont prises en charge, prolongeables sur demande. Vérifiez que votre praticien est accrédité EMDR Europe ou EMDR Schweiz.
Ce que dit la science.
L'EMDR est l'une des psychothérapies les mieux validées scientifiquement. Son efficacité pour le TSPT est au même niveau de preuve que les TCC centrées trauma. Pour les autres indications (anxiété, dépression, douleur chronique), les preuves sont positives mais moins nombreuses.
Combien coûte une séance
d'emdr ?
En Suisse romande, une séance d'emdr coûte entre 180.- et 250.- CHF pour une durée de 60–90 min. Le prix moyen sur longevita est de 200.- CHF.
Les tarifs varient selon le praticien (psychologue vs psychiatre) et le canton. Les séances remboursées LAMal sont facturées au tarif conventionné (TARMED pour les psychiatres, tarif psychothérapie pour les psychologues). Les premières séances sont souvent plus longues (90 min) en raison de l'évaluation initiale.
Tout savoir sur l'emdr.
Qu'est-ce que l'EMDR exactement ?
L'EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) est une psychothérapie qui utilise la stimulation bilatérale — le plus souvent des mouvements oculaires — pendant que le patient se concentre sur un souvenir traumatique. Ce processus permet au cerveau de « digérer » le souvenir et de réduire sa charge émotionnelle. Reconnue par l'OMS, c'est le traitement de référence pour le TSPT.
L'EMDR est-il efficace ?
Oui, c'est l'une des psychothérapies les plus étudiées et validées. Plus de 30 essais randomisés contrôlés démontrent son efficacité pour le TSPT. Elle est recommandée par l'OMS, la HAS et l'APA. Pour un traumatisme unique, la résolution est possible en 6 à 12 séances.
L'EMDR est-il douloureux ?
Non physiquement. Mais le retraitement peut faire remonter des émotions intenses liées au souvenir traumatique — c'est normal et nécessaire au processus de guérison. Le thérapeute veille à votre sécurité et dispose de techniques de stabilisation si l'intensité devient trop forte. Après la séance, un soulagement est généralement ressenti.
Combien de séances d'EMDR faut-il ?
Pour un traumatisme unique : 6 à 12 séances. Pour un trauma complexe (maltraitance prolongée, traumas multiples) : 15 à 30 séances ou plus. Pour une phobie : 3 à 6 séances. L'EMDR est généralement plus rapide que la psychothérapie classique.
L'EMDR est-il remboursé en Suisse ?
Oui, par la LAMal. Pratiqué par un psychiatre, la prise en charge est directe. Pratiqué par un psychologue, il est remboursé depuis 2022 via le modèle de prescription (le médecin prescrit la psychothérapie). C'est l'un des rares avantages de l'EMDR : il est pris en charge comme toute psychothérapie reconnue.
Peut-on faire de l'EMDR soi-même ?
Les exercices de stabilisation (lieu sûr, papillon hug) peuvent être pratiqués seul. En revanche, le retraitement de souvenirs traumatiques ne doit jamais être fait sans accompagnement professionnel — le risque de retraumatisation est réel. Les vidéos YouTube d'EMDR sont utiles pour la relaxation, pas pour traiter un trauma.
Qui peut pratiquer l'EMDR ?
En Suisse, l'EMDR est pratiqué par des psychologues, psychiatres et psychothérapeutes formés spécifiquement (certification EMDR Europe ou EMDR Schweiz). Ce n'est pas une thérapie complémentaire — c'est une psychothérapie clinique qui exige une formation de base en santé mentale.
Quelle différence entre EMDR et hypnose ?
L'EMDR utilise un protocole structuré en 8 phases et cible des souvenirs spécifiques avec une stimulation bilatérale. L'hypnose utilise un état modifié de conscience pour accéder à l'inconscient de manière plus globale. L'EMDR est plus validé scientifiquement pour le TSPT ; l'hypnose est plus polyvalente (douleur, tabac, phobies). Les deux approches peuvent se compléter.
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